Fitbitでダイエット

私が行っているダイエット方法の紹介です。
このダイエット方法を実践してから、体重が少しずつ落ちてきました。


半年くらい前「iPhoneダイエット」という本を買いました。


ちょうどその頃、スマートフォンの健康系アプリをいろいろ調べており、たまたまふら〜っと入った本屋にこの本が置いてありました。
少し立ち読みして面白そうだったので迷わず購入。（後から知ったのですが、著者はブロガーとしても有名な方でした。）

本の内容は「iPhoneアプリやデジタルガジェットを効果的に使って、ダイエットのPDCAサイクルを回すことを習慣付け、科学的に痩せよう」というものです。


この本の中で、これはラクだしマネしてみよう、と思ったことがあり、さっそく実践しました。Wifi体重計を使って体重を記録する、いわゆるレコーディングダイエットです。

Wifi体重計を使うと、体重をはかり終わった時にインターネット経由で情報がサーバに送信されます。そして、WebサイトやiPhoneアプリで体重の遷移をグラフで確認できます。
体重計に乗るだけでレコーディングダイエットができるので、ものぐさな私でも続けられます。


本で紹介されていたのはWithings社の体重計でしたが、私が買ったのはFitbit社のもの。Fitbit社からは活動量計も出ていて、合わせて使ってみようと思いFitbit社のものに決めました。（現在はWithings社からも活動量計が出ているようです。）


購入したのは以下の2つ。2つとも並行輸入品です。

• Fitbit Aria（Wifi体重計）
  ※写真は計測結果を送信完了した瞬間
  
   
• Fitbit Zip（ワイヤレス活動量計）
  ※写真は本体とUSBドングル
  
   

毎日行っていることは次の２つだけ。ほどんど負担になりません。

• 朝、シャワーを浴びたあとに体重計Fitbit Ariaに乗る。
  （計測後、計測結果が自動的にサーバに送信されます。）
• 朝、着替えた後に活動量計Fitbit Zipをズボンのポケットに入れる。
  （パソコンを起動したとき、パソコンに挿してあるUSBドングル経由でサーバにデータが送信されます。）

一週間に一回程度、体重の推移を確認します。
「今週は少し増えたから来週は気をつけよう」と思ったり、「半年前と比べると体重が落ちたなぁ」と思ったり。体重の推移を見える化して目標体重に向かってPDCAサイクルを回します。


参考までに、FitbitのiPhoneアプリの画面はこんな感じです。

• Fitbit Zipでの記録結果
  
   
• Fitbit Ariaでの記録結果
  ※数値はボカしています
  
   

目標体重までまだまだですが、この調子でがんばろうと思います。